Yoga

La pratique que je propose est un yoga adapté aux enfants : ludique, joyeux, avec des thématiques de leur âge, faisant une place à l’imaginaire, au jeu, aux exercices de vivre ensemble, d’accueil des émotions et des besoins associés (Communication non violente), et à la relaxation.
Il laisse aussi la place au concret du vécu corporel, participant à la construction du schéma de chacun en fonction de son âge, favorisant équilibre, proprioception et respiration.

Les séances hebdomadaires permettent de faire groupe et de mettre en place des rituels sécurisant pour se relier à soi et aux autres, avant d’aller ensuite explorer de nouvelles sensations dans les postures à son rythme.
Ici pas de place à la compétition ni à la performance, on accueille chacun là où il en est, quelle que soit sa forme du jour. On se réjouit évidemment des évolutions de chacun.

Les thèmes pour l’année : Yoga & nature, Yoga & voyage, Yoga & jeu, Yoga & rythmes musicaux, Yoga et animaux, Yoga & émotions, au grée des saisons, des envies et des inspirations !

Yoga Hatha

Le centrage.
Se concentrer sur son axe pour améliorer sa posture.
Un temps d’écoute pour vivre le moment présent.
Se vider la tête afin de bien commencer une séance de yoga.

Les postures (Asana).
Appliquées avec fermeté, précision et lenteur pour travailler sur l’équilibre et atteindre une posture stable.
De cette façon, le travail est effectué dans la douceur.
Aident à améliorer l’état fonctionnel de notre corps.
Assouplir nos articulations en tonifiant et en étirant nos muscles. Apporte une meilleure connaissance de notre corps.

La respiration (Pranayama).
Aide à faire circuler l’énergie vitale dans tout notre corps.
Travail sur l’ouverture de notre cage thoracique afin d’augmenter notre capacité respiratoire.
La concentration et l’écoute de la respiration diminuent le stress et l’anxiété.

Repos et relaxation (Savasana).
Favorise la paix intérieure, l’apaisement progressif du mental, voir une simple détente.
Apprendre à se relâcher pour illuminer nos tensions.

Yoga Hatha sur chaise

Tout comme en yoga classique, le yoga sur chaise offre de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale.
Il permet de tonifier le corps avec des postures simples et engageantes. Retrouver de la mobilité, en particulier dans le dos, l’étirement de la colonne étant l’un des piliers de la pratique du Hatha que l’on retrouve dans le yoga sur chaise.

Améliorer sa souplesse et donc son bien-être physique comme émotionnel. Chasser les tensions musculaires et articulaires grâce aux étirements et torsions dorsales. Développer une meilleure conscience corporelle et ainsi reprendre possession de son corps pour mieux vivre avec au quotidien. Trouver un meilleur maintien et une meilleure posture, ce qui aura des conséquences sur les tensions et douleurs que l’on peut ressentir, là encore, dans les petits gestes du quotidien. Diminuer le stress grâce à la respiration et la relaxation. Booster la productivité en offrant un petit moment de pause et de recul au milieu de sa journée, pour mieux repartir.

Labellisée Sport Santé Bien-Être (SSBE) suite à la formation suivie par son animateur, Alexandre, l’activité conviendra à toute personne ayant besoin d’un suivi spécifique, d’une attention privilégiée à ses problématiques du quotidien, d’une pratique lente et sensible.

Sur ces temps, les mercredis de 12h30 à 13h30, l’effectif du groupe est réduit, de façon à pouvoir offrir un accompagnement personnalisé et suivi à chacun.
 

En raison du label évoqué plus tôt, cette activité peut-être prescrite par votre médecin : n’hésitez pas à lui en faire référence. 

Le Yoga Vinyasa associe étroitement mouvement et respiration, sa pratique consiste en une succession de postures tenues statiquement, debout ou au sol, entrecoupées de mouvements de liaison dynamiques (les « vinyasas »). Elle se termine par un moment de relaxation et des exercices de respiration et de méditation. Un thème est proposé chaque semaine pour explorer un des multiples aspects de la pratique.
La pratique est destinée aux personnes ayant déjà pratiqué des formes de Yoga dynamiques (Ashtanga, Vinyasa), ou d’autres Yoga avec la recherche d’un certain degré d’intensité, elle ne convient pas aux débutants.

Une pratique de yoga ouverte à tous, aux débutants comme aux personnes pratiquant ou ayant déjà pratiqué le Yoga.
Une forme de Yoga postural douce, où le ressenti est prépondérant.
Le travail du corps est réalisé dans la lenteur et le respect biomécanique et physiologique de chacun. Les postures sont accessibles, et facilement adaptables, l’accent est mis sur la respiration, et sur la synchronisation des mouvements avec la respiration.

Son site internet : http://www.alexandremegret.fr/ (nouvelle fenêtre)

J’ai découvert le Yoga en 2002 suite à une intervention sérieuse de neurochirurgie. La pratique des postures, l’écoute du souffle, les enseignements traditionnels et l’assise méditative ont été clefs dans ma convalescence. Dès lors, le Yoga ne m’a plus quitté, et fin 2016, poussé par la perte de sens de mon métier d’ingénieur, j’ai décidé d’en faire mon activité professionnelle.

Début 2017 j’ai suivi un Teacher Training Course de 200 heures à Samyak Yoga à Mysore, en Inde, donnant la certification Yoga Alliance RYT200.

J’ai suivi ensuite le cursus « Yoga sans dégâts » à l’Institut de Gasquet à Paris (80h) que j’ai terminé en Juin 2017.

En Octobre 2017, j’ai démarré un cycle de formation de 500 heures à l‘Institut de Yogathérapie du Dr Lionel Coudron. A l’automne 2019, j’ai soutenu mon mémoire sur l’accompagnement d’une jeune femme atteinte de troubles du comportement.

Je suis dans un processus d’apprentissage continu, qui me passionne, en particulier dans le domaine sport santé et la mobilité (formation Kinstretch en 2020). Plus récemment je me suis formé au Yoga Nidra, avec l’école de Yoga Mathieu.